Wodę powinniśmy pić każdego dnia. Umożliwia ona prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Każdego dnia każdy z nas traci od 2 do 3 litrów wody, trzeba ją uzupełnić, aby nie doszło do odwodnienia. Wodę należy więc pić przez cały dzień małymi łykami. Jaką jednak wybrać?
Z gazem czy bez?
Woda gazowana zawiera dwutlenek węgla. Błyskawicznie pobudza kubki smakowe, a więc bardzo szybko zaspokaja pragnienie. Gdy po jej wypiciu zjemy obfity posiłek, może rozpychać żołądek i powodować wzrost apetytu. Nie jest polecana osobom, które cierpią na obturacyjną chorobę płuc, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, małym dzieciom. Powinny unikać jej także osoby, które cierpią na refluks i zgagę, gdyż zawarty w niej dwutlenek węgla może podrażniać przełyk i żołądek. Woda niegazowana jest korzystna dla wszystkich. Polecana jest osobom z niewydolnością krążenia lub układu oddechowego, schorzeniami żołądka, osobom z nadwagą i dzieciom.
Rodzaje wody
W sklepach są różne rodzaje wody, różnią się one zawartością składników mineralnych. Do wyboru są wody:
- Zawierają do 500 mg/l składników mineralnych. Dobrze gaszą pragnienie, są polecane kobietom w ciąży i karmiącym piersią;
- średniozmineralizowane. Zawierają od 500 do 1500mg/l składników;
- Jest w nich ponad 1500 mg/l składników mineralnych. Są polecane przede wszystkim osobom pracującym fizycznie i aktywnym.
Minerały, które może zawierać woda
W wodach mineralnych mogą znajdować się:
- Woda z tym pierwiastkiem zalecana jest kobietom w ciąży. Powinny jej jednak unikać osoby z nadczynnością tarczycy;
- Chroni przez tworzeniem się kamieni nerkowych i chorobami układu krążenia. Mogą ją pić osoby zestresowane;
- sód. Woda wysokosodowa jest wskazana dla osób aktywnych i pracujących fizycznie. Powinny jej unikać osoby ze skłonnością do obrzęków (dla nich wskazane są wody z niską zawartością sodu), nadciśnieniem lub cukrzycą.
Dorosłe osoby powinny dziennie wypijać przynajmniej 1,5 litra wody. Należy ją pić przez cały dzień.