Zgodnie z zaleceniami dietetyków każdego dnia powinniśmy zjeść 2 porcje owoców. 1 porcja to na przykład średniej wielkość jabłko lub duża brzoskwinia. Dlaczego w sezonie warto jeść te ostatnie owoce? (więcej…)
Czytaj dalejKategoria: Zdrowie
Pożyteczną florę jelitową tworzą bakterie, które należą do około 400 gatunków. Flora jelitowa bierze udział w procesie wytwarzania niektórych witamin, w trawieniu składników pokarmowych, metabolizmie cholesterolu. Dobroczynne bakterie wspierają probiotyki. (więcej…)
Czytaj dalej Dietetycy zachęcają nas do jedzenia 2-3 porcji ryb w tygodniu. Dlaczego warto je jeść? Które z nich warto kupować i jeść najczęściej? (więcej…)
Czytaj dalej Podstawą zdrowego odżywiania się są białe mięsa, ryby, produkty pełnoziarniste, nabiał, oleje roślinne, warzywa i owoce. Dieta oparta na tych produktach zawiera niezbędne ilości witamin, białek, tłuszczy, węglowodanów i minerałów. Część witamin i minerałów tracimy nie tylko w trakcie obróbki termicznej, ale także poprzez łączenie ze sobą składników, które się ze sobą „gryzą”. Jakich produktów nie należy ze sobą łączyć? (więcej…)
Czytaj dalej
Wodę powinniśmy pić każdego dnia. Umożliwia ona prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Każdego dnia każdy z nas traci od 2 do 3 litrów wody, trzeba ją uzupełnić, aby nie doszło do odwodnienia. Wodę należy więc pić przez cały dzień małymi łykami. Jaką jednak wybrać? (więcej…)
Czytaj dalej To dieta ułożona przez amerykańskich naukowców, która polecana jest w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia. Jest promowana przez dietetyków i lekarzy na całym świecie. Może być stosowana przez całe rodziny. Jakie są jej zasady? (więcej…)
Czytaj dalej Dietetycy już od dawna zachęcają nas do jedzenia dużej ilości warzyw – najlepiej na surowo. Do tych, które są bardzo zdrowe należą warzywa liściaste. Jest wśród nich sałata i jej różne kuzynki. (więcej…)
Czytaj dalej Cukier jest głównym źródłem energii dla mięśni. Ale jest odpowiedzialny za cukrzycę, próchnicę i nadwagę. Dietetycy zachęcają nas abyśmy ograniczyli jego dzienne spożycie. Czy są zdrowsze zamienniki cukru? Okazuje się, że tak. Jest kilka produktów, którymi możemy zastąpić biały cukier. (więcej…)
Czytaj dalej To, co jemy ma wpływ na nasze zdrowie i długość życia. Poglądy na temat odżywiania czasem bardzo mocno się różnią. Wszyscy jednak zalecają, aby na talerzach gościły przede wszystkim produkty bogate w składniki odżywcze i mało przetworzone. Z czego warto więc zrezygnować, a co koniecznie należy wprowadzić do jadłospisu? (więcej…)
Czytaj dalej
Nadmierne wypadanie włosów to problem, który dotyka kobiety i mężczyzn w bardzo różnym wieku. Nadmierne wypadanie włosów w wielu wypadkach można zahamować. Jakie leki są najbardziej skuteczne? (więcej…)
Czytaj dalej